5 กลเม็ดสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่ฉลาดมากสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก เนื่องจากจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
กลเม็ดมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้
1.
ทำความเข้าใจของใหม่

สมองราวกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนชรา จะมีความก้าวหน้าด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จะต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมานับเป็นเวลาหลายปี todehuay.net

2.มีการขยับเขยื้อน 

อุตสาหะยืนขึ้นรวมทั้งบริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดรวมทั้งให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกๆวัน วิธีการทำโยคะ


3.
การตั้งความมุ่งหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจเป็นอย่างมาก การกำหนดจุดมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษและก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงผลักดัน ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในวันแล้ววันเล่า เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน


4.
การติดต่อสื่อสาร

 บางครั้งก็อาจจะคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของสหาย ครอบครัว อาจจะมีความหมดกำลังใจ สันโดษ ฉะนั้นขั้นตอนการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดหมายวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในเดี๋ยวนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมรวมทั้งเสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง


5.
ความเมตากับตนเอง

 ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราต้องมีเป็นความเมตตากรุณา มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุดังกล่าวกำหนดเป้าหมายให้สมองมีร่างกายแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินไป แม้อยากได้พักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเหลือเกินที่พวกเราจะเริ่มอุตสาหะบริหารร่างกายแต่ละวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกเมื่อเชื่อวันเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราวๆ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็คุยกันสาระพัดเรื่องราว ด้วยเหตุว่าดำเนินงานที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือด้วยกัน อ่านหนังสือมากขึ้นเรื่อยๆในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีสหายไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การตั้งความมุ่งหมาย มีการประกอบอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความปรานีกับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง รวมทั้งจิตใจก็จำต้องดูแลไม่ได้มีความแตกต่างกับสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีถ้าเกิดสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดทรุดโทรมมันยากที่จะปรับแต่ง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่มีอันตราย แล้วก็สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย สุขภาพทางจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ