พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย

อาหารดีต่อร่างกาย

การเปลี่ยนไปใช้อาหารสำหรับคนรักสุขภาพไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเกิดเรื่องทั้งสิ้นไหมมีเลย


พวกเราไม่จำเป็นที่ต้องเพอร์เฟ็คพวกเราไม่มีความจำเป็นต้องกำจัดของกินที่ถูกใจและไม่จำเป็นต้องแปลงทุกอย่างพร้อมเพียงกันซึ่งโดยธรรมดาแล้วจะก่อให้เกิดการฉ้อฉลหรือเลิกรับประทานแผนใหม่เพียงแค่นั้น
วิธีที่ดีเป็นกระบวนการทำความเคลื่อนไหวนิดๆหน่อยๆเพียงแต่ไม่จำนวนกี่ครั้ง วิธีการทำให้วัตถุประสงค์เสร็จจำต้องค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยทำให้พวกเราบรรลุผลสำเร็จได้มากขึ้นในระยะยาวโดยที่พวกเรารู้สึกอักอ่วนที่จะพิจารณาการกินของกิน ลองนึกดูการวางเป้าหมายทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นปริมาณขั้นตอนเล็กๆที่สามารถใช้ในการสำหรับจัดการได้ตัวอย่างเช่นการเพิ่มสลัดลงในของกินวันละครั้ง เมื่อความเคลื่อนไหวเล็กๆกายเป็นความเคยชินพวกเราสามารถเลือกหนทางที่มีสาระถัดไปได้

อาทิเช่นเลือกความเคลื่อนไหวของกินที่อยากได้เริ่มอย่างใดอย่างหนึ่งต่อแต่นี้ไป ทำงานต่อไปสักสองสามอาทิตย์แล้วเพิ่มเติมและก็อื่นๆเพียรพยายามทำให้สิ่งต่างๆง่ายมากยิ่งขึ้น การกินของกินที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่จำเป็นที่จะต้องยุ่งยาก แทนที่จะกลุ้มใจมากจนเกินความจำเป็นกับการนับแคลอรี่ยกตัวอย่างเช่นนึกถึงของกินในด้านสีความมากมายและก็ความสดใหม่ เน้นที่การหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปแล้วก็บรรจุหีบห่อรวมทั้งเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่ครั้งใดก็ตามทำเป็น

แคลเซียม.

เหมือนกับที่ก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนมิได้รับแคลเซียมพอเพียงในของกินยังสามารถก่อให้เกิดความไม่สบายใจหม่นหมองรวมทั้งปัญหาด้านการนอน ไม่ว่าอายุหรือเพศจะมีความหมายยังไงสำหรับการใส่ของกินที่อุดมด้วยแคลเซียมในของกิน จำกัด จำนวนแคลเซียมที่ขาดแคลเซียมและก็รับแมกนีเซียมและก็วิตามิน D และก็ K มากพอที่จะช่วยทำให้แคลเซียมดำเนินการเจริญขึ้น
คาร์โบไฮเดรตเป็นเยี่ยมในแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย แต่ว่าส่วนมากมาจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่สลับซับซ้อน (ผักเมล็ดพืชผลไม้) มากยิ่งกว่าน้ำตาลแล้วก็ทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผู้กระทำลั่น การตัดขนมปังขาวของหวานอบแป้งและก็น้ำตาลสามารถคุ้มครองไม่ให้น้ำตาลในเลือดมีการปั่นป่วนของอารมณ์แล้วก็พลังงานและก็สร้างไขมันส่วนเกินรอบเอวได้
เตรียมอาหารที่จะทานให้เยอะขึ้น การปรุงอาหารทานเองที่บ้านช่วยทำให้พวกเราสามารถดูแลสิ่งที่พวกเรากำลังกินเจริญขึ้นแล้วก็ตรวจทานเจริญเพิ่มขึ้นว่าสิ่งที่รับประทานเข้าไปในของกินของพวกเรายังไง พวกเราจะรับประทานแคลอรี่ลดน้อยลงและก็หลบหลีกสารเคมีเพิ่มน้ำตาลและก็ไขมันที่ไม่แข็งแรงของของกินบรรจุหีบห่อแล้วก็ takeout ซึ่งจะก่อให้พวกเรารู้สึกเมื่อยล้าและก็อึดอัดรวมทั้งทำให้อาการกลัดกลุ้มความตึงเครียดแล้วก็ความรู้สึกกังวลใจเพิ่มมากขึ้น
กระทำการเปลี่ยนที่ถูก เมื่อตัดของกินที่ไร้สาระออกไป พวกเราต้องแทนที่ด้วยสินค้าที่มีสุขภาพแข็งแรง การเปลี่ยนไขมันทรานส์ที่เป็นโทษด้วยไขมันที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง (ดังเช่นว่าการเปลี่ยนไก่ทอดสำหรับปลาแซลมอนปิ้ง) จะสร้างความต่างในเชิงบวกต่อร่างกายของพวกเรา การเปลี่ยนไขมันจากสัตว์สำหรับคาร์โบไฮเดรตกลั่นหากว่า (อย่างเช่นเปลี่ยนแปลงเบคอนข้าวเช้าของพวกเราสำหรับโดนัท) จะไม่ลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือทำให้อารมณ์ของพวกเราดียิ่งขึ้น